La miel se compone de una combinación de azúcares naturales que puede desencadenar cambios metabólicos que neutralizan los antojos de dulces.
La sustitución del azúcar con la miel durante el día y la adición de una cucharadita de miel en una bebida caliente antes de acostarse neutraliza los mecanismos cerebrales responsables del apetito de dulces.
El cuerpo regula el exceso de azúcar por la liberación de insulina, que se filtra de la sangre y se almacena como grasa.
Es el mecanismo por el cual la grasa es acumulada y por lo tanto los kilos adicionales.
Aquí están las reglas para la dieta de la miel
Esta es la base de la dieta de la miel, plan que no excluye meriendas diarias y postres generalmente prohibidos en otras dietas.
Sustituir el azúcar con la miel. El principal responsable del sobrepeso es el azúcar.
Cada gramo de azúcar que se consume se metaboliza en dos gramos de grasa corporal.
Al eliminar el azúcar y los edulcorantes artificiales, incluidos los alimentos que contienen azúcar «oculto», eliminas una de las fuentes principales para producir grasa.
Por la mañana, toma un vaso de agua tibia en la que has añadido 2 cucharaditas de miel.
Utiliza la miel para endulzar el café o el té e incluso utilízala también en la cocina.
Elige los carbohidratos no refinados. Esto significa pan integral, pasta integral, arroz integral. Son ricas en fibras, favorecen la digestión y mantienen la sensación de saciedad por un tiempo mas largo.
Sin carbohidratos un día a la semana.
Empieza la semana con un día sin pan, pasta, patatas, arroz y cereales. El nivel de insulina bajara considerablemente.
Proteínas en todas las comidas.
Las proteínas prolongan la sensación de saciedad y mantienen la energía muscular. Elige pescado, carne magra de ternera y huevos.
Las fuentes vegetales también, como los garbanzos, las lentejas y las alubias.
Come frutas. Seis piezas de fruta variada al día.
Cena un yogur natural o queso fresco con miel.
Es un estilo de vida más que una dieta y la puedes seguir un largo tiempo, bajando 2-3 kilos por semana de los que te sobran.
